po czym

"zamiast sam sie poznawac i skupiac na tym po czym sa efekty." No właśnie o to chodzi. Więc nie mów, że się nie powinno tylko, że na ciebie nie działa.

[...] sposób aminokwasy z białek roślinnych uzupełnią się z aminokwasami białek zwierzęcych, finalnie uzyskasz białko pełnowartościowe. Ser twarogowy chudy to kiepska opcja w 4 posiłku, istnieją bardziej wartościowe źródła białka. Zwiększ gramaturę poszczególnych produktów ( wprowadź więcej mięsa ) po czym ilość kalorii automatycznie poszybuje w górę.

"Inną odmianą tego ćwiczenia jest tzw.”21”, polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych."

Tak trochę zgłupiałem, bo po czym wy rozpoznajecie, że to coś jest skatowane ?

Zaborek wiadomo że trzeba się znać :P ale po czym to poznać itp. kolega się tu pytał więc wytłumacz :P a nie go zbywasz :P

[...] najbardziej można jeżeli trening trwa 1h a cardio by trwało 30 min dajmy na to 3x w tyg to wątpię żeby katabolizm zdarzył się włączyć ale bym się na twoim miejscu zabezpieczył w BCAA , izolat i węglowodany.Tzn pomiędzy siłowym a aerobami bym wypił bcaa i węgle po czym izolat.Ale to tylko moje skromne zdanie , poczekamy jak wypowiedzą się inni.

aha ja sie niestety nie moge chwalic ile mi poszlo po czym skoka poniewaz kiedys tych programow nie bylo na pl rynku jak ja sie w to bawilem Pozdro - Tomek

BMR wyszło 2270 kcal z kalkulatora i wzoru jak to obliczyć. Po czym zrobiłem tak jak napisałeś, odjąłem część kcal. Czy posiłki są dobrze skonstruowane ? Zmieniony przez - bartek.1986 w dniu 2014-05-29 16:11:04

To pct to suplement czy ph jakis? Odblok robiles po czym?

5g dziennie nie wystarczy,najlepiej 10g dziennie ewentualnie w dni wolne od treningu 5g choć ja proponowałbym dychę. Po czym tak wnosisz, że niby za mało?

a nauka poprawnych przysiadów bez obciążenia chociażby? po czym od ok. 16-17 dołożyć do tego lekki ciężar? a może pewien sposób na podciąganie by przychodząc pod drążkiem podciągnąć się raz? chociaż te dwa ćwiczenia i już ma bardzo dobre podstawy na trening późniejszy z obciążeniem. więcej tutaj nie potrzeba. igor, twierdzisz, że trening hamuje [...]

biernas czyli powiedz mi po czym poznajesz czy kapa czy nice stuff ??? legit nie krusza sie czy moze jak w ruskim reaktorku slodka na jezyku byla ??? pozdro

[...] czy to prawda ale moj profesor z polskiego zawsze mowil takim osobom gdy nie wyraznie mowily, zeby wziely cos twardego do buzi powiedzmy dlugopis i zacisnac go zebami, po czym zaczac czytac 20 min nie otwierajac ust tylko miec je caly czas zacisniete (nie mocno tylko tak zeby dlugopis nie wypadl, ale zeby do zeby trzymaly a nie wargi) czytanie [...]

to jest pierwszy taki zestawik... cwicze 10 miesiecy , nabrałem dosyc duzo masy miesniowej i pare zbedych kg tłuszczu , teraz chce spalic tłuszcz i zachowac miesnie po czym "robic" czysta mase , oczywiscie z dobra dietą. Pozatym nierozumiem pytania ...

Jesli trenowales tlyko na rzezbe to polecalbym potrenowac z jakis czas na mase po czym wrocic do rzezby, jesli trenowales na mase to polecam troszke porzezbic

chciałam dodac, ze w dni ( 2 w tygodniu), kiedy tylko szaleje na rowerku ok. 1 godziny, po czym nastepuje wchodzenie na 10 -te pietro ok. 10 razy z pełnym plecakiem - rano przed sniadaniem biore profilaktycznie 4 tab. bcaa, potem sniadanie i co dalej???

norma, +2kg potrafi mi skoczyć w jeden dzień, po czym na drugi dzień spaść, osobiście ważę się codziennie i wyciągam sobie średnią z 3 ostatnich pomiarów

Kabanosek5 -ale jakbys mial wybierac to staraj sie dążyc raczej do równomierniejszych dawek niz przeciwnie, np. jesli mialoby to byc 3 w jednym dniu a po czym tylko jedna w kolejnym to raczej skłon sie ku dwom w każdy dzień.

[...] również-lepszą techniką,lepszym czuciem,większym ciężarem.....itd. Zamiast kombinować,wprowadź periodyzację,która jest kluczowa w całej naszej drodze rozwojowej. Posiedź kilka tygodni na zakresie rzędu 10-12p(oczywiście w miarę możliwości dokładaj obciążenie z treningu na trening),po czym zejdź na 6-8p i znowu trenuj,do wyczerpania postępów.

codziennie nie zjedz czegos inego i zobaczysz po czym to było